筋トレを始めよう！

「かっこいい体を作りたい」、「ダイエットしたい」などの理由で筋トレを始めようとしている人は多いのではないでしょうか？

しかし、「いったい何から始めたらいいの？」、「何をしたらいいの？」と思っている人もいると思います。

　そんな方に僕がお勧めしたいのはスクワットです！

その理由としましては、太ももやお尻に含まれている筋肉量は、全身の筋肉の中でも特に多いからです。筋肉量の多い下半身を中心に鍛えることで基礎代謝が上がり、日常生活における消費カロリーが増え脂肪燃焼につながります。

　また、スクワットを正しいフォームで行うことにより下半身だけでなく腹筋や背筋にも刺激が加わり、引き締まった体を作り上げることができます。

　次に、スクワットのフォームについて解説していきます。

①まず、足幅を肩幅よりも少し開きます。

②次に、腕を組み、お尻を斜め後ろに下げるイメージでしゃがみ込みます。

③膝が90度ほどになるまでしゃがみ込みます。この時、膝がつま先より前に出ないように注意しましょう。

⓸最後にその状態からお尻を内側に締めるイメージで体を持ち上げ①の状態に戻します。

この動作を10回できるように頑張りましょう。